什麼樣的跑步訓練營會讓你衝動、義無反顧地按下報名鍵呢?
 
「2018臺北渣打公益馬拉松」攜手科學化訓練第一品牌Garmin,以Garmin跑步認證教練,搭配專業智慧穿戴裝置的數據分析,帶領你探索從未到達的跑步境界。

Garmin延續2017年全馬PB班高達85%達成率的漂亮成績單,再度透過教練及助教群的帶領,提供半馬及10K跑者每週團練活動、練習技術動作與課表,矯正根深柢固的錯誤跑姿。跑的疾速不如跑的正確,減少受傷的機率!

透過報名參加訓練營,與來自各方充滿鬥志的有志之士一起練習,朝突破自我極限的目標前行。這個時候你會發現,一個人跑步也許很痛苦,但一群人陪你跑步就會變得很有趣!



半馬訓練營

適合對象:針對第一次挑戰半程馬拉松的跑者,或是10公里想要更上一層樓的跑者。

學學員人數:70人
課上課時間: 每周日下午4點~5點半 (請注意 11/24及1/27 上課日期跟時間特殊)
訓訓練課程:搭配Garmin Sports訓練系統,固定每周日下午4點團練。平日並使用Garmin錶(fr920xt),讓教練每天都可在線上看到學員自主訓練狀況。處於此階段的跑者,常常因為跑量與訓練強度不易拿捏,容易導致運動傷害。此課程的編排特別加入跑姿教學與矯正,讓跑者跑得更輕鬆、更安全。《Garmin跑錶免費租借》
課課程費用:報名時需預繳保證金TWD2,000,課程完成率及出席率達70%者可申請退還全額(詳情請閱讀保證金退還辦法)
課活動贈品:Garmin訓練營跑衣

報名時間:2017年11月1日下午4時 ~ 11月17日下午4時,若名額滿則提早截止。


課程表(每周日下午4點團體練習)



日期

內容

地點

11/24

(19:30)

開始之前:最大心率與安靜心率檢測

陽光運動公園田徑場
(地址:新北市新店區安業街)

11/26

跑步技術入門

碧潭東岸廣場

12/3

長距離有氧跑

碧潭東岸廣場

12/10

改善動作經濟性的間歇跑

碧潭東岸廣場

12/17

跑者力量訓練 I

碧潭東岸廣場

12/24

長距離跑步技術訓練

陽光運動公園田徑場

12/31

加速度訓練

陽光運動公園田徑場

1/7

節奏跑

陽光運動公園田徑場

1/14

跑者力量訓練 II

陽光運動公園田徑場

1/21

賽前訓練調整

碧潭東岸廣場

1/27

(14:00)

賽前講解

汐止Garmin大禮堂
新北市汐止區樟樹二路68號1樓




10公里跑者訓練營:

適合對象:針對第一次挑戰10公里的跑者。
學員人數:70人
上 上課時間: 每周六下午4點~5點半
訓練課程:由教練帶著你一步步前進,讓開始挑戰長跑的你,能循序漸進,享受跑步的樂趣,同時在課程結束後能完成人生第一個10公里路跑。
課程費用:報名時需預繳保證金TWD2,000,出席課程完成率達70%者可申請退還全額(詳保證金退還辦法)
課程贈品:Garmin訓練營跑衣
報名時間:2017年11月1日下午4時 ~ 11月17日下午4時,若名額滿則提早截止。


課程表(每周六下午4點團體練習)



日期

課程內容

11/25

正確的一次運動流程 動態熱身

中正紀念堂自由廣場集合

12/2

跑姿教學

中正紀念堂自由廣場集合

12/9

打造跑者基本體能

中正紀念堂自由廣場集合

12/16

核心訓練

中正紀念堂自由廣場集合

12/23

節奏跑訓練

中正紀念堂自由廣場集合

12/30

滾筒放鬆伸展教學

中正紀念堂自由廣場集合

1/6

速耐力訓練

中正紀念堂自由廣場集合

1/13

短間歇訓練

中正紀念堂自由廣場集合

1/20

配速跑訓練

中正紀念堂自由廣場集合

1/27

賽前提醒




課程須知:

1.請穿著運動服裝,跑鞋及攜帶更換衣物,毛巾,飲用水。
2.包包於上課現場集中擺放,貴重物品請隨身攜帶,本活動將不負保管責任。
3.繳費成功後,將會寄送報名成功確認信,請確認報名表填寫的E-MAIL無誤,若您在繳款完成5個工作天內未收到報名成功確認信,請e-mail: stephanie.chen@garmin.com 陳小姐 。
4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練。
5.若教練因故無法到場,將由助教或其他教練代課。
6.若遇到颱風、強烈地震等不可抗拒因素課程當日為人事行政總處宣佈停班停課之公告當日課程將自動暫停乙次。
7. 學員若因故無法參與當週課程將視同缺席恕不提供延課或另行補課。
8. 課程主題依現場天氣狀況、多數學員狀況、場地狀況等保有調整修改權力。

9.如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d. 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
I.  癲癇
10.安全說明:
(1)本課程為室外課程, 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程。

(2) 課程訓練期間請確實遵守教練指示,若因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,本主辦單位恕不賠償。

11.肖像權說明:本單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的播放、展出或登載於Garmin官方、社群網站、平面及電子刊物上。

12. 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,本活動單位保有更動修改之權利。
13. 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。




全馬跑者訓練營因為訓練課程設計並需要更多課堂數的關係,Garmin已於10月8日開課完畢,有興趣加入旁聽的跑者,請參考下方連結進入即可接收到最新資訊及課表。

旁聽班的連結:http://www.garmin.com.tw/event/grc/course8.html




*以上賽事資訊僅提供跑友參考,實際內容以官方網站公佈為準。
若有資料上不正確,歡迎來信至 service@jogstars.com
主辦單位聯絡窗口
Garmin
訓練營詢問信箱:PEP_Service@garmin.com
或致電 02 21653069 #6853 余小姐

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