減緩注意力缺乏 讓小孩做短時間高強度運動


現在的小孩家長較常擔心的就是孩童過動問題,也就是所謂的「注意力不集中」的孩童,簡稱為 (Attention -deficit hyperactivity disorder 簡稱為 ADHD),還記得早期並沒有這些注意力不集中的說法,現在為何會有這樣的情況呢? 我想這或許是現代文明病,添加色素(黃色及紅色)或是人工添加物的甜食,可能也是一項重要主因所導致。




就從科學來解釋這種現象,目前是沒有一個正確的說法跟解決方案,多數的家長都還是會盡量讓孩童少吃甜食,尤其是巧克力食品,或是開立藥方按時定量吃,但這樣真的對孩童好嗎? 是否造成身心靈創傷,讓孩子認為自己條件差,漸漸在自己同儕中無法提起信心,這並非是好事...

有專家指出,研究發現讓孩童能在短時間高強度的運動,能增加氧氣流到大腦前額葉皮層,可提高自我控制能力!研究小組的科學家分析了19項研究,並在2013年4月發表了研究結果,對586名年齡從6歲到35歲參與者研究了短時爆發性運動對大腦功能的影響。他們在這些研究中觀察了12個人的自我控制情況以及所有年齡段的人的改進水平情況,真的明顯改善自我控制能力。



所以各位父母,不要放棄任何對孩童治癒的機會,選一個最安全最有效率的方式就是多多讓孩童跑步運動,不需要長距離的跑動,只要能短時間的高強度爆發力即可,不僅能降低肥胖風險,也能提升自我控制能力。

PS.腦中的 前額葉皮質區(Prefrontal Cortex),其主要掌管功能為:解決問題、情緒、複雜的思考



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