堅持奮戰到最後的2014高雄12hr超馬賽

◎就是這個賽道,等著眾家選手去征服
 
其實我還蠻喜歡傍晚開跑的比賽,因為前一晚可以好整以暇地睡一覺,比賽當天也可以將所有過程都想清楚後才上場,而不需要還沒睡醒頭腦混沌的狀態下,就被趕鴨子上架地往跑道上送。

「2014高雄12hr超馬賽」雖然也是傍晚開跑,不過比賽前心中卻是忐忑不安的,因為自己心中很清楚,今年自一月以來,每個月的跑量只維持在兩百多公里,八月份好不容易衝到三百出頭,依過去的經驗,這樣的月跑量要完成一個12小時的比賽, 雖然也是跑得完,但成績肯定不會太好看,雖然如此,八月份還是努力調整跑姿與跑速,重質不重量,期望「2014高雄12hr超馬賽」能有個大爆發,一舉突 破個人12hr的PB (120.31公里),達成新目標125公里以上,儘管機會渺茫,但我還是抱著雀躍的心情,全力以赴。

下午一點,在兩個女兒與太太跟我加油後,就前往台北高鐵站搭02:30的高鐵往高雄左營,在車站剛好碰到錯過前一班車的摩根一起同車,遇到一起奮戰的跑友就更有即將要比賽的感覺。

高鐵車程一小時三十六分,幾乎都在把握睡眠機會中度過,因為接下來要連跑12小時,非得在之前有充足睡眠不可,否則那種致命性如被重擊般非常確定要睡下去 不可,任何蠻牛、振奮人心的話語、美女等都喚不回,跑步跑到會左右亂撇的可怕狀態,我也是有經歷過的,即使意志百般想繼續跑下去,身體卻不知飛到哪裡去 了,絕對要避免這樣的狀態發生。

到達左營站,與摩根、米克斯會合後,一起搭高大哥的車前往比賽會場─高雄世運主場館。世運主場館在年初的「高雄馬拉松」曾經來過,但兩次的感覺很不一樣,依舊是很壯觀 而美麗的跑道,不過年初的高雄馬拉松顯得非常熱鬧而多彩,今天的世運主場館因為天氣與人潮的關係,感覺比較鬆散而冷清。






到會場時還有一個半小時才比賽,氣溫33度,偏高的溫度,已經有不少跑友在做賽前的準備,因為這場有許多跑友當做放完暑假後的第一場開跑,因此碰到久未見面的朋友,大 家互相寒暄加油,一片熱絡的氣氛。我們三人在擠滿物資與人的私人補給區帳篷,完全找不到一個空的位置可以放我們的東西,好不容易再搬一張桌子來放,但卻在 私人補給區帳篷外,正當我們在準備時,天空突然下了一場又大又急的雨,為避免物資淋濕,又趕緊將桌子搬進帳蓬內擋雨。這次的私人補給帳篷與桌子實在太少 了,甚至有些後到的選手將補給物資放在地上,大會完全沒有考慮到選手的補給動線與需求。

在下雨時,我心裡還想說「太好了,終於可以降點溫度了」,但沒想到這場雨來得快,去得也急,一下子就停了,這下好了,整個世運主場館就如同一個蒸籠般又潮濕又悶熱,讓人很不舒服,也註定這將是一場很不容易跑的12小時賽。

接近下午六 點,選手們陸續到出發拱門前集合,我選了中段的位置,不急著先衝出去,六點整鳴槍,全場包含內外道的兩百多位選手同時出發。不同於以前12小時或24小時 賽時,一開始就以四分半的速度往前衝,這次我選擇以五分速穩步前進,看到內圈的眾多高手也幾乎以這樣的速度前進,所以有不少人可以跟,400公尺的賽道上 也形成一團一團的跑者群,有時跟著這團、有時跟著那團,但速度都控制在五分速左右,不貿然暴衝,希望以這樣舒服的速度,能延長身體產生疲累的時間,讓自己 在場中盡量維持跑步而非走路。

 

◎起跑
21公里半馬過去,花了01:47,雖然仍屬於在速度控制的可接受範圍,但已經有感覺到,今天因為溫度與濕度偏高的關係,後續的賽程絕對不輕鬆,這時已經可以看到場中的選手們陸續放慢速度,零星也有看到用走的方式來重新調整自己的節奏,或進補給站稍稍進補一下。

大會陸續廣播,已經有選手跑超過100圈 (40公里),也就是即將有跑友快要跑一個全馬的距離了 (105圈=42公里),這時我大約維持在總排五、六名左右,但後來全馬的時間是03:51:50,並不算太好的速度,可想而知,其他選手也被今天的溫度與濕度影響到表現。

比賽進行四小時,場中選手作第一次轉向,原本逆時針跑改為順時針跑,依據先前的經驗,剛開始轉向時會有點不習慣,好像開車時原本是左座位開車,換成了右座位開車,尤其在轉彎時腦筋要停一下想一下,不過跑著跑著,很快就習慣了。
 


剛轉向沒多久,看到去年冠軍N大 (宏傑) 改以走路的方式出現在跑道上,與他同場一起戰鬥這麼多次,從來沒有看過這樣的狀況,心想他應該是發現身體出狀況了,但我並沒有特別停下來鼓勵他或安慰他, 因為我很清楚,這時他最需要的不是別人給他建議,而是他自己,自己心中對目前狀況的掌握度與意志,「堅持」原本就是成為超馬選手必備的心理要件,「放棄」 反而才是最需要學習的重要課題,最後N大決定聆聽自己身體的聲音,選擇放棄這次比賽,非常欽佩他的這個決定,不過這個消息也對正在比賽的選手心中造成不小 的壓力與震撼。

從參加超馬賽 以來,我的補給策略一直都很隨性,剛開始依據摩根曾告訴我的,約15分鐘補給一次的方式來補給,直到最近幾場才真的有認真想一下要怎麼補給,「高雄 12hr超馬賽」我的補給策略是:賽前四顆BCAA,每四小時再補充兩顆BCAA,每半小時補給一次運動飲料,每一小時補充一顆電解質膠囊與液態飲料,每 兩小時吃ㄧ包能量包,六小時後每小時一包能量包,比賽過程中再依狀況隨時補充大會的水果與飲料,12小時賽我完全沒考慮時用固態的食物。雖然計畫如此,但 實際比賽後,除了前幾個小時有照著計劃走外,後面完全隨性地補給, 想到就繞進公共補給區去喝飲料吃東西,順便休息一下,唯一沒有忘記的是BCAA與電解質都有確實補充,可能也因為這樣,全程都沒有抽筋的狀況發生。今年的 公共補給區中,液態飲料沒有如以前一樣一杯杯先倒好等選手取用,而是要選手自己完成整個倒水的動作,因此也影響到跑步的節奏。
 



 
賽前出發時,太太提醒我帶一瓶最近在我們家很受歡迎的「泰山仙草蜜茶」,原本我想說換換口味也好,沒想到這竟成為我最想喝的一種飲料,繞幾圈操場後,就請米克司幫我倒一杯犒賞自己一下,有時還喝了兩杯,直到整瓶1000CC喝光光為止。

凌晨12點, 比賽已經進行一半,前六小時的時間,我只跑了62公里,約以每小時10公里的速度前進,速度一直拉不上去,這時心中其實就很清楚,後六個小時速度不可能比前六小時快,要達到125公里的預定目標已經不可能了,甚至要守住個人PB也是要很拼才行,於是目標不斷修正,最後降到至少要跑到117公里的國家級選手標準。
 



凌晨的溫度仍維持28、29度的溫度,整個跑道依舊悶熱,大會有提供冰塊與水讓選手澆淋降溫用,很像漸凍人募款的冰塊體驗,大部份選手只要到這一區,二話不說都會拿起 冰水對著頭就沖下去,一定要來這樣一下,才會有繼續往下跑的勇氣。我手上拿著自備的免洗杯,裝了一杯的冰塊,就這樣邊繞圈手上邊拿著冰塊降溫,冰塊溶了的 水,一邊可以沖頭一邊可以喝,雖然不是很衛生,但這時已經熱到不在乎了。一杯用完再去裝一杯,這一杯杯的冰塊也是促使我繼續跑下去的動力。

比賽進行八小時,凌晨兩點,陸續有幾位老戰友如:張文輝、陳邦生....相繼選擇棄賽,邪惡帝國跑跑停停,有點意興闌珊,徐邦國大哥也看他不時在私人補給區上休息,連 從來沒看過的高志明大哥走路也讓我看到了,這溫度果然對高手們帶來很大的負擔。這場比賽我也跑得很辛苦,但完全沒有不跑了的念頭,剩四小時,心中不斷自己 跟自己對話「一定要把沒跑成的波士頓馬拉松的份跑回來!」「只不過剩一趟全馬的時間,沒什麼啦!」,甚至心中模擬小女兒說話的語調來激勵自己,就這樣一手 拿著一杯冰塊、一邊自言自語地繼續一圈一圈跑下去。



 
100公里終 於在開賽的10:30:14完成,我曾說過「12小時超馬賽如果沒跑100公里,乾脆不要浪費這貴松松的報名費」,終於我也算將報名費賺回來了,目前總排名第八,但剩下的一個半小時要達到117公里的國家級選手標準,說真的我完全沒有信心,只能跑一步算一步了。

天色漸漸亮, 許多原本在休息的選手也陸續回到賽道來,希望能一同參與這即將結束的光榮時刻,最後半小時我將體力放盡,以四分多的速度全力衝刺,追到總排名第七的位置,總圈數突破280圈後已經沒有力氣了,在賽道上拖著腳步以固定的速度前進,終於在我通過第283圈的感應後沒多久,裁判鳴槍,結束這場煎熬的12小時超馬賽。
 

◎最後12分鐘
 

◎倒數10秒
 

◎比賽結束,等後裁判丈量最後成績
最後成績12小時完成113.214公里,總名次第七名,M45分組名次第二名,沒有達到117公里國家級選手標準,留下四公里的殘念。

一趟到高雄這麼遠去跑超馬賽,其實原本我心中是很猶豫的,因為既花錢又舟車勞頓,如果不是抱著一定要達成目標的決心,我想我一定不會來跑的,賽後成績沒有如我先前的預期,有很多狀況可以當作怪罪的對象,但我只能說「馬拉松沒有奇蹟只有累積」,平常練不夠,就無法把各種狀況變成助力,好友高大哥與摩根就是很好的例子,如果平常沒有準確扎實的訓練,高大哥也無法在這樣糟糕的溫度中,克服心理挫折逆轉勝,奪得總一;全程赤足完賽,奪得總四好成績的摩根,如果平常沒有山野與肌耐力訓練,也無法在這場比賽中以精準的補給與穩定的速度漂亮完賽,這些都是我能努力學習與跟隨的目標。

 

◎感謝米克斯特地南下補給
 

◎與總一高大哥、女總五皇蘭合影
 

◎與M45分組第三名明智、總五宗春合影,45歲組果然都是高手
 

◎與宇豪合影,他的初12小時賽,超棒
 

◎合計283圈
 

◎M45分組名次第二名
 

◎完跑證明與獎牌
本文作者:賴信翰
任職:梁山水泊視覺創意有限公司 平面設計師、旅遊作家
擅長運動種類:馬拉松、超級馬拉松(50~100公里以上)、山徑路跑
現居台北市
 
旅遊與出版品
【旅行過的地方】亞洲(日本、韓國、中國、香港、澳門、新加坡、泰國、菲律賓、巴厘島),美洲(美國、加拿大、墨西哥),歐洲(英國、法國、義大利、希臘、摩納哥、梵帝岡、西班牙、瑞士、列茲敦斯登、奧地利、捷克、匈牙利、波蘭、克羅埃西亞)【出版品】西班牙不遠(2005.08)、歐陸光影(2006.12)
 
網誌:鮪魚生魚片
路跑練習路線:大安森林公園、國立台北教育大學操場
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