運動『咖』的八大夢魘!


圖片來源:SIXTUS TRIOTEK

我們的足部平常所需要承受五倍體重的壓力,更別說運動中的腳丫了,它總是要努力扛起體重及運動中賦予的壓力,再加上腳底肌膚磨擦、流汗…等狀況,經常會產生讓我們困擾的症狀,一起來看看到底是哪些症狀讓我們的腳丫如此痛苦吧!


1.水泡
皮膚表層和皮下組織出現脫離現象,體液就會逐漸累積在這個空間之中,而形成水泡。
手腳經常跟鞋子、球拍和其他器械接觸摩擦,是人體最容易產生水泡的部位。


(圖片摘自網路)


2.厚繭
繭是由死皮細胞堆積而成,會形成厚厚皮層並且變硬。
它們包括像圓柱形一樣有一點,它們會壓到底下的神經引起疼痛,繭是一種常見的足部問題,它會長在腳趾、腳尖、和外側處,因為持續的摩擦和穿鞋的壓力,還會有可能使繭發炎。


(圖片摘自網路)

3.龜裂
腳跟會龜裂的原因,是由於角質的厚化。
我們的腳跟由於支撐了全身的重量,又必須經常活動,這些摩擦常會刺激皮膚角質層產生防禦作用,使它不斷增厚來保護肌膚,所以腳跟的角質層比身體的其他部位都還要厚。
角質層愈厚它的彈性就相應的愈小,當它厚到扺不過足部活動時的拉扯力時,就會形成局部崩裂,形成細而深的直裂傷,裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感,使得底部見紅,嚴重時還會出血,即我們所稱的「腳跟龜裂」。


(圖片摘自網路)

4.足底筋膜炎
足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病,日常生活中,腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。
若因年老退化、運動過度等原因,使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷,足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力,甚至使足底筋膜纖維化,血液不易進入,久了便會出現足底筋膜炎症狀。


(圖片摘自網路)

5.乾燥
由於足部離心臟較遠,若血液循環較不好的人,容易導致腳部表皮細胞供氧不足或供水不足,造成腳表皮細胞壞死,就形成乾燥足部肌膚,可能會有皺紋、脫屑甚至乾癢現象,此外,若是常穿的鞋子不合腳,讓腳容易受摩擦,也苦可能讓足部肌膚變成乾燥足。


(圖片摘自網路)

6.細菌感染
細菌感染有足蹠蠹蝕症,而香港腳則是黴菌造成,兩者都是腳掌處於悶濕環境下,病菌大量繁殖染病。
足部細菌感染若沒根治久了還可能造成灰指甲問題,十分令人困擾。


(圖片摘自網路)


7.拇趾外翻
拇指外翻是後天的腳拇指骨頭隆起腫脹的現象。在跑步或走路時腳掌與拇指連接處會彎曲,此時全身的重量會落在此處,因組織和神經的壓迫,造成每踩一步都疼痛不已。有些人比較容易拇指外翻,常常是因為足部結構較弱、關節炎、穿高跟鞋或長短腳等。


(圖片摘自網路)


8.凍甲
凍甲,又稱為「甲溝炎」、「嵌甲」、「脹甲邊」,意即指甲嵌進肉裡,造成指甲與旁邊甲溝反覆摩擦形成甲溝炎,除了會紅腫疼痛,甚且導致反覆性感染、肉芽組織的形成,還可能引起蜂窩性組織炎。

若是進行常常用力踢到腳的運動,如田徑、籃球等需要急跑急停的運動或是不合腳的運動鞋走路、跑步,都是造成凍甲的原因。


(圖片摘自網路)


觀察自己在運動的時候是什麼狀態,檢視自己的腳丫狀況,瞭解自己是解決問題的第一步,發現問題才能對症下藥唷!

下一集將告訴大家建議的解決辦法,敬請期待囉!

文章來源:SIXTUS TRIOTEK

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